なんだか最近忙しくて、気分が沈んでいるなぁ
「ご自愛」とは自分を愛して大切にしてあげることです。
相手を気遣う時に、使うことが多い言葉ですが
みなさん自分を労うことができていますでしょうか。
なかなか自分を労うって、むずかしいですよね、、。
誰にでも、気分が沈んでしまい頑張れない日はあると思います。
そんな時にわたしが実践している「ご自愛メソッド」を紹介させていただきます。
心や身体が少しでも軽くなったり、自分と向き合えるきっかけとなれれば幸いです。
それでは早速、紹介していきます。
わたしのご自愛メソッド
できたことに目を向ける
できなかったことに目を向けるのではなく、
自分ができたことだけ目を向けるようにしています。
なかなかむずかしいですが、実は何気なく続けていることがたくさんあったりします。
朝早くから起きれたことや、少しでも勉強をしたり家事をしたりと
そんな自分に気づいてあげると、自己肯定感が上がる感覚があります。
ほんとに小さなことでも良いので、できたことや良かったなと思うことを
まず探してみるのがおすすめです😊
部屋を綺麗にする
部屋を綺麗にすると、心もスッキリします。
いらないものを捨てたり、自分の中で必要なものを吟味することによって
感情も整理される感じがします。
綺麗なおうちでゆっくりすると、気持ちが軽くなるのでぜひ試してみてください😊
身体を動かして、サウナに入る
わたしは身体を動かすことが好きなので、運動をして汗をかくと心地が良いです。
わたしが通っているジムにサウナも併設されているので、よく入りにいきます。
サウナでは暑さに耐えて、汗をたくさんかくので頭もスッキリします。
身体を動かして、サウナに入ってからのごはんが何よりも至福の時間です。
自分を健康に保つことも、ご自愛の一つになると思っています。
たくさん寝る
夜は考え事をしてしまうので、なるべくはやく寝るようにしています。
寝室に入ったらスマホは控えて、脳を休ませます。
ホットアイマスクもおすすめです。
たくさん寝ると、次の日は切り替えができて元気に過ごせています。
好きなサラダを食べる
ジャンクフードも良いですが、あえて身体に優しいものを食べるようにしています。
自分の身体を労う感覚を持つことができて、おすすめです。
自分の身体が喜ぶものを食べるのも、ご自愛につながると思っています。
考えていることをノートに書いて整理する
今感じていることや、思っていることを朝一番や
モヤモヤしている時に、ノートへ書き出す作業をしています。
書き出すことで頭の中が整理され、脳を見える化するようにしています。
自分と向き合ってあげて、
自分の感情に寄り添うことがご自愛にも繋がっていくと思います。
最後に
わたしが実践している「ご自愛メソッド」について、紹介しました。
自分を喜ばせてあげて、なるべく心地よく日々を過ごしたいですよね。
もっと好きな自分になるために、まずは簡単なことからはじみてみるのも良いと思います。
これからの自分も、これまでの自分も愛せるように皆様どうぞご自愛ください。
本記事が少しでも、心がラクになるヒントとなれたら幸いです。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました！
コメント