心身ともに、豊かでいるためには「日々の習慣化」が大切だと思っています。
これまでわたしは運動習慣や、読書習慣など
なりたい自分に近づくために、必要な習慣を取り入れることができたと思います。
前記事では2023年の振り返りをして、今後挑戦したいこともご紹介しましたが、
今回は来年に取り入れていきたい、習慣化の目標について考えてみました。
そこで本記事では、
来年「2024年に実践したい３つの習慣」についてご紹介したいと思います。
「習慣化するコツ」も合わせて、ご紹介するので少しでも参考になれれば幸いです。
2024年に実践したい３つの習慣
まず、「2024年に実践したい３つの習慣」は以下の通りです。
1.メモを取る習慣
2.毎日リフレッシュタイムを作る
3.毎日一つ新しい発見をする
1.メモを取る習慣
ふとした瞬間に思いついたアイデアや、嬉しかったことをこまめに
メモを取る習慣を身につけたいです。
頭で考えるだけでは、忘れてしまうことが多いので
メモを取って、情報整理をしたいと思っています。
メモを取ることで、言語化する訓練になると思うので、
アウトプットをする力を鍛えるためにも、メモを取る習慣を身につけていきたいです。
2.毎日リフレッシュタイムを作る
日々のストレスをリセットするためにも、自分を落ち着かせてあげる
「リフレッシュタイム」を意識的に作っていきたいです。
アロマキャンドルを焚いて、ゴロゴロしたり
お風呂でゆっくりしてみたりと、自分がリフレッシュできることを
積極的に見つけていこうと思っています。
少ない時間でも、自分を大切にできるように
毎日継続していきたいです。
3.毎日一つ新しい発見をする
新しいことを吸収していきたいので、毎日一つ挑戦してみることを
習慣化していきたいです。
例えば、いつもの散歩コースを変えてみたり、
スーパーで普段買わないものを買ってみたりと、とても小さなことです。
小さなことでも、新しいことを続けていくことで
刺激になり、選択肢も広がるのではないかと思っています。
今は自分の中で、ルーティン化されていることが多いので
保守的になりすぎずに、毎日一つでも新しいことを吸収していきたいです。
習慣化するコツ
さいごに、わたしの実体験を通じて、「習慣化するコツ」は以下の通りです。
1.目的を明確にする
2.小さな目標から立てる
3.まずは、3週間続けてみる
1.目的を明確にする
まず、自分にとって本当に必要なことなのか考えるようにしています。
今までの経験上、目的が曖昧だと習慣化させるのが難しいです。
そのため、周りの意見に流されずに、自分の意志で決めた納得感が必要だと思います。
目的を明確にしたうえで、本当に興味のあることを選ぶようにすると
自然と楽しく続けられると思います。
2.小さな目標から立てる
まずは、5分だけでも取り組んでみるなど
なるべく小さな目標を立てて、チャレンジしてみることをおすすめします。
少しの時間でも取り組めると、達成感もあり
楽しく徐々に、身体を慣れさせることができると思います。
あまり最初から頑張りすぎずに、
ちょっとずつライフスタイルを変化させていきましょう。
3.まずは、3週間続けてみる
目的を明確にして、小さな目標を立てたところで
まずは、3週間を目標に続けてみることをおすすめします。
最初はつらく感じることもあるかもしれませんが、次第に抵抗感がなくなり
習慣が生活に定着していくのが実感できます。
3週間続けてみて、改善点があれば修正して
今後も続けられそうであれば、3ヶ月を目標にして
長期的に続けていくのが大切だと思います。
この考え方を取れ入れるきっかけになった本は、
ロビンシャーマさん著書の『3週間続ければ一生が変わる』です。
本書を読んでから、わたしの早起き習慣が身に付きました。
本書は小さな習慣がテーマなので、
自分を何か変えたい方にとって、背中を押してもらえるような本だと思います。
気になった方はぜひチェックしてみてください。
さいごに
「2024年に実践したい３つの習慣」と「習慣化するコツ」について、
ご紹介しました。
なりたい自分の人生をイメージして、毎日コツコツとご紹介した習慣を
2024年は続けていきたいと思います。
本記事が少しでも参考になれれば幸いです。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございました！！
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